platos diferentes

 🌸 Tips 🌸

la cagé

Esta semana la café comi en exceso.

Ya es febrero y voy a estar todo el mes sin comer azúcar, contando mis calorías, esta semana haré ejercicio todos los días pero sin excederme tanto para poder aguantar el hambre, la siguiente semana haré mas ejercicio pero iré subiendo el tiempo y la intensidad paulatinamente.

Me siento frustrada y culpable ya que quería alcanzar mi objetivo para el día de hoy pero volveré a intentar. no me pienso rendir, me voy a comprar ropa por internet espero eso me motive suele tardar un mes o unas semanas, espero eso ayude.

Actualización de mi día

 Hola princesas hoy no pude ir al gym pero comí la menor cantidad de calorías que pude ya que comí con mi familia. 

Desayuné un nopal asado 20–25 kcal de snack 3 chicles y un café, para la comida sopa de letras 90–120 kcal y un filete de pescado blanco a la plancha 120–150 kcal con salsa verde (2–3 cucharadas): 10–20 kcal.

En total consumí  240–315 kcal

No cené ya que hoy me llevaron al psicólogo y regresamos a comer tarde.

Caminé 11,167 pasos eso son 212 kcal quemadas.

Siento que no fue un día tan malo ya que mi meta es no rebasar las 500 kcal al menos por 6 días a la semana, el día 7 lo reservo ya que mi familia suele comer mal los domingos pero aún así procuro no rebasar las 800 kcal.

190–205 kcal

Desayuno

• Nopal: 20 kcal

• Café negro: 2 kcal
  Subtotal: 22 kcal

Comida

• 1 lata de atún en agua (≈130 g escurrido): 110–120 kcal

• 1/2 jitomate: 10–12 kcal
  Subtotal: 120–130 kcal

Cena

• Brócoli cocido (1 taza aprox.): 50–55 kcal

Hoy estoy sintiendo mucha ansiedad, desayuné un poco un nopal asado son como 20 kcal con un café negro, evito desayunar más de 100 kcal por que nunca se lo que me espera en el día.

Estoy en clases y me siento algo mareada lo que es buena señal, significa que estoy haciendo las cosas bien.

En la mañana me pesé y estoy en 48.9 kg mi meta es 45 antes de mediados de febrero.

Fumen

​Hola princesas.

Les quiero dejar un tip.

Fumen, así se quita la ansiedad, toma un cigarrillo cada que quieras comer, el sabor hace que te sientas saciada o asqueada por la comida.

Yo empecé a fumar cuando quise bajar de peso la primera vez y actualmente lo estoy volviendo a hacer.

Segunda recaida

 En 2024 logré estar en lo que consideraba mi peso perfecto: 36 kg midiendo 1.60 m. Podía pasar días sin comer, caminaba todo el día y quemaba calorías cada vez que veía una oportunidad.

Después, mi familia me obligó a subir de peso. Desde entonces, cada vez que me veo al espejo me siento como una cerda gorda. Actualmente peso 50 kg y mi meta es bajar a 40 kg, aunque primero me propuse llegar a 45 kg antes de marzo.